老年人還能過“夫妻生活”嗎？一周幾次好？別害羞，聽醫生怎麼說

關於老年人是否需要進行夫妻生活，不同人有不同的看法。

黃大伯72歲：我自己本身不太有夫妻生活了，但身邊很多人在這個年紀時依舊會有，我覺得很正常。

林阿姨69歲：我也覺得很正常，只要是遇到對的人，自己有那個體力，當然可以進行夫妻生活。

陳大叔68歲：其實我還是有那方面的想法，但苦於身體情況不允許，所以無法實現。

劉大爺80歲：夫妻生活那不是很正常嗎？我覺得我到90歲依舊可以！

相信有不少人的看法與上述的這些老年人完全不同，甚至覺得老年人有夫妻生活的想法很離譜，但事實是怎樣的呢？

一、中老年人，還有必要過“夫妻生活”嗎？

無論到了什麼年紀，人有性需求都是正常的現象。根據性社會學家潘綏銘編寫的《給“全性”留下歷史證據》提供的數據顯示，我國50~61歲的人群，在2000~2015年的時間裡，有夫妻生活的人群明顯增加了。其中，每個月夫妻生活<1次的比例從66%下降到了47%，而每個月同房1~3次的比例則從25%增加至了39%。換算一下，50~61歲的人群至少有半數以上還保持著每個月一次的同房頻率。

無獨有偶，四川性社會學與性教育研究中心的研究人員曾對四川省內3000名老年人進行了抽樣調查，結果發現60~80歲的老年人依舊有性需求。只有17%的男性和30%的女性，明確表示不需要夫妻生活。

成都市婦女兒童中心醫院生殖中心副主任醫師楊東表示，老年人進行夫妻生活之前先要明確自己的身體能承受過程中可能帶來的負擔，本身罹患高血壓、支氣管哮喘、慢阻肺以及肺功能較差的老年人，一般不建議進行夫妻生活。

在身體健康狀況允許的前提下，中老年人適當過夫妻生活可給健康帶來不少好處。

1、刺激提升睾酮

人想要擁有正常的性功能，身體需要分泌足量的睾酮，在同房過程中可刺激睾酮分泌增加，對於增加骨密度、性功能以及紅細胞數量等均有一定幫助，還能有效改善肌肉。

2、減輕常見老年性疾病症狀

夫妻生活其實是一項很好的運動，適當進行夫妻生活可以讓老年人獲得足夠的活動量，可幫助預防神經衰弱、消化不良、失眠等老年性疾病。

3、延緩衰老

老年人出现骨质疏松、贫血的概率会显著增加，适当进行夫妻生活可促进睾酮分泌，可帮助提高骨密度、肌肉强度等，起到延缓衰老的作用。

4、緩解心理壓力

老年心理學家認為，適當的夫妻生活還能幫助老年人緩解不良的心理壓力，幫助建立起自信心。同時，對於夫妻感情的培養也能起到促進作用，有助於家庭和諧。

二、性生活最多能持續到多少歲？一周幾次合適？

華中師範大學性學教授彭曉輝表示，相較於年輕人，老年人的性慾會有所下降，但依舊會存在，甚至可以說性需求只要人臨死之前會一直存在。

至於夫妻生活具體能持續到幾歲，其實沒有標準答案，主要和個體之間的身體素質、心理健康等因素相關。有學者曾對包含我國在內的28個國家和地區的2.6萬名40~80歲的中老年人進行過調查，結果表明男女性的夫妻生活一般會持續到70多歲。

而且國外有一項調查結果顯示，男性中，68歲和78歲中老年群體裡有規律夫妻生活中的比例分別為70%、25%。女性中，50、60、70歲中老年婦女保持夫妻間性生活的人分別為88%、76%、65%。

關於夫妻生活的頻率多少最合適，其實也是沒有定數的。但有這麼一個公式可計算：年齡的十位數*9，所得乘積的十位數為時間，個位數為次數。以70歲為例，計算為7*9=63，也就是60天內過3次夫妻生活。若是五十多歲人群，則5*9=45，即40天內過5次夫妻生活，大概8天1次。

成都市婦女兒童中心醫院生殖中心副主任醫師楊東提醒，該公式更多是起到參考作用，老年人同房頻率是否合適，主要還是要看自身的身體反饋，如若同房後出現身體不適的話，要及時調整頻率。

三、年齡上來了，夫妻生活“力不從心”怎麼辦？

曾經“生龍活虎”，如今“偃旗息鼓”，年紀上來後身體狀態大不如前怎麼辦？或可以通過這三件事來幫助緩解。

1、選擇合適的時間

一般建議老年人在晨起時進行夫妻生活，經過了一夜的睡眠後身體處於體力最好的時候，相較於疲憊的夜晚會更加合適。

2、適當使用潤滑劑

老年女性由於體內激素水平退化，很可能會有陰道乾澀的問題存在，這時候可以適當借助潤滑劑的幫助，有助於獲得更好的同房體驗。

3、三項運動提升性能力

• 游泳

游泳是一項很好的耐力提昇運動，可幫助促進血液循環、舒緩腰腹，對於男性前列腺以及性功能均有好處。

• 提肛運動

日常可以適當進行提肛運動，該運動可幫助鍛煉盆底肌功能，對於改善男性早洩、前列腺增生有幫助。

• 腰腹肌訓練

如平板支撐、俯臥撑、仰臥起坐等，都可以鍛煉到腰腹部的肌肉，腰腹部肌肉變好了之後，有助於提高性能力。

中老年人有性需求是很正常的，不必覺得“談性羞恥”，以正確的途徑去滿足自身或雙方的生理需求無可非議。對於相伴多年的夫妻來說，這也是表達愛意的方式。